練習起來！讓日語變強大的健身房詞彙大補帖！
讓你邊健身邊學日語，肌肉與語言力同時UP！
這篇文章要讓大家在揮灑汗水的同時，也能輕鬆學習日語，一起來讓肌肉和語言力都變得更強大吧！
暖身與伸展 (Warming up and Stretching)
在開始任何運動之前，暖身和伸展真的超級重要！這樣才能避免運動傷害喔！
暖身運動 (Warming up): 準備運動 (junbi undou) - warming up exercises.
- 羅馬拚音: Junbi undou
- 中文翻譯: 準備運動
- 例句: 運動する前に、しっかり準備運動をしましょう。(Undou suru mae ni, shikkari junbi undou wo shimashou.)
- 中文翻譯: 運動之前，要好好地做準備運動喔！
伸展 (Stretching): ストレッチ (sutoretchi) - stretch.
- 羅馬拚音: Sutoretchi
- 中文翻譯: 伸展
- 例句: 運動の後に、ストレッチをすると、疲れが取れます。(Undou no ato ni, sutoretchi wo suru to, tsukare ga tore masu.)
- 中文翻譯: 運動後做伸展，可以消除疲勞喔！
小提醒：暖身運動可以先做一些輕鬆的有氧，例如慢跑、開合跳、或者是踩腳踏車，讓身體熱起來，再進行伸展，效果會更好喔！
器材 (Equipment)
健身房裡有超多器材，每個器材都有不同的用途，學會它們的日語說法，練習起來更有勁！
啞鈴 (Dumbbell): ダンベル (danberu) - dumbbell.
- 羅馬拚音: Danberu
- 中文翻譯: 啞鈴
- 例句: 今日はダンベルを使って、腕を鍛えます。(Kyou wa danberu wo tsukatte, ude wo kitae masu.)
- 中文翻譯: 今天要用啞鈴來鍛鍊手臂肌肉喔。
槓鈴 (Barbell): バーベル (baaberu) - barbell.
- 羅馬拚音: Baaberu
- 中文翻譯: 槓鈴
- 例句: 私はバーベルでスクワットをするのが好きです。(Watashi wa baaberu de sukuwatto wo suru no ga suki desu.)
- 中文翻譯: 我很喜歡用槓鈴做深蹲。
滑輪機 (Pulley machine): ケーブルマシン (keeburu mashin) - cable machine.
- 羅馬拚音: Keeburu mashin
- 中文翻譯: 滑輪機
- 例句: ケーブルマシンで背中の筋肉を鍛える。(Keeburu mashin de senaka no kiniku wo kitaeru.)
- 中文翻譯: 用滑輪機來訓鍊背部的肌肉。
踏步機 (Treadmill): トレッドミル (toreddomiru) - treadmill.
- 羅馬拚音: Toreddomiru
- 中文翻譯: 踏步機
- 例句: トレッドミルで30分間ジョギングをしました。(Toreddomiru de sanjuppunkan jogingu wo shimashita.)
- 中文翻譯: 在踏步機上慢跑了30分鐘。
自行車 (Exercise Bike): エアロバイク (earobaiku) - exercise bike.
- 羅馬拚音: Earobaiku
- 中文翻譯: 室內自行車
- 例句: エアロバイクで有酸素運動をする。(Earobaiku de yuusanso undou wo suru.)
- 中文翻譯: 騎室內自行車做有氧運動。
划船機 (Rowing Machine): ローイングマシン (rooingu mashin) - rowing machine.
- 羅馬拚音: Rooingu mashin
- 中文翻譯: 划船機
- 例句: ローイングマシンは、全身の筋肉を使う運動です。(Rooingu mashin wa, zenshin no kiniku wo tsukau undou desu.)
- 中文翻譯: 划船機是可以運用全身肌肉的運動。
引體向上機(Pull-up bar): チンニングスタンド (chinningu sutando) - pull-up bar.
- 羅馬拚音: Chinningu sutando
- 中文翻譯: 引體向上機。
- 例句: チンニングスタンドで背中を鍛えるのは難しいです。(Chinningu sutando de senaka wo kitaeru no wa muzukashii desu.)
- 中文翻譯: 要用引體向上機來訓鍊背部肌肉真的很難。
臥推舉架 (Bench press): ベンチプレス (benchipuresu) - bench press.
- 羅馬拚音: Benchipuresu
- 中文翻譯: 臥推舉架
- 例句: ベンチプレスで胸の筋肉を鍛えます。(Benchipuresu de mune no kiniku wo kitae masu.)
- 中文翻譯: 用臥推舉架來訓鍊胸部的肌肉。
肌肉訓練 (Muscle Training)
進入到健身房的重頭戲啦！這邊會介紹幾個常見的肌肉訓練，讓大家在練習的時候，也能學到相關的日語喔！
深蹲 (Squat): スクワット (sukuwatto) - squat.
- 羅馬拚音: Sukuwatto
- 中文翻譯: 深蹲
- 例句: スクワットは、足の筋肉を鍛えるのに効果的です。(Sukuwatto wa, ashi no kiniku wo kitaeru no ni koukateki desu.)
- 中文翻譯: 深蹲對於訓鍊腿部肌肉非常有效。
臥推舉 (Bench Press): ベンチプレス (benchipuresu) - bench press.
- 羅馬拚音: Benchipuresu
- 中文翻譯: 臥推舉
- 例句: ベンチプレスで胸の筋肉を大きくする。(Benchipuresu de mune no kiniku wo ookiku suru.)
- 中文翻譯: 用臥推舉讓胸部肌肉變大。
硬舉 (Deadlift): デッドリフト (deddorifuto) - deadlift.
- 羅馬拚音: Deddorifuto
- 中文翻譯: 硬舉
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