我有多累？用日文說出你的疲勞人生
有時候不是我愛裝累，是這社會真的太會讓人精疲力盡。
上班、上課、應付長官、應酬、打工、考試、寫報告……累到講中文都嫌麻煩了，只會說「我好累」感覺有點單調。
有時候想講日文表達疲勞，結果腦袋只蹦出一個「つかれた」就沒了！這怎麼可以！
今天我就來整理25個可以用日文說「我好累」的方式，幫你從疲勞新手升級成日語情緒大師！
- 疲れた（つかれた）
這是最基本的「我累了」。
例句：
今日は本当に疲れた。もう寝たい。
（今天真的好累，我想睡了。）
我幾乎每天都在用這句，尤其是回家路上搭捷運時，跟朋友傳訊息就只剩這三個字。
- くたくた
這個有點像中文的「筋疲力盡」，感覺累到骨頭裡去了。
例句：
仕事でくたくたになった。何もしたくない。
（工作累壞了，什麼都不想做。）
有一次在咖啡店連續打工12小時，我一坐下來就跟朋友說「今くたくた…」他還回我「我也是，今天遇到奧客」。累可以變成交流的語言（笑）
- ヘトヘト
這個有點像「超級無敵累」，甚至有一點快崩潰的感覺。
例句：
テスト勉強でヘトヘトだよ。
（為了考試讀書累翻了。）
我高中的時候背日本歷史，背到最後我心裡一直默唸「ヘトヘト、ヘトヘト…」後來變成咒語，背得更快（誤）
- しんどい
這個關西腔的「しんどい」有「好累喔」或「好辛苦」的意思，比「つかれた」再更情緒一點。
例句：
朝からずっと働いて、ほんまにしんどい。
（從早上開始一直在工作，真的好累。）
我去大阪打工換宿的時候，聽最多就是這句，連沒幹嘛也會有人說「今日もしんどいわ〜」
- 疲弊（ひへい）している
這是比較正式的說法，有種被社會壓榨的感覺。
例句：
最近、心も体も疲弊している気がする。
（最近感覺心靈跟身體都疲憊不堪。）
某次日文課我想裝氣質，用這句跟老師說我太累沒做功課，結果老師大笑說這是上班族才用的詞（糗）
- ボロボロ
有點像中文的「身心俱疲」或「破爛不堪」。
例句：
仕事が終わった頃には、もうボロボロだった。
（工作結束時已經累到不成人形。）
這是我考完N1當天的感覺，考場冷氣又冷、題目又難，走出考場我直接對朋友說「ボロボロです…」
- だるい
這個比較像是「懶洋洋、無力感」，常見於早上起床。
例句：
朝から体がだるくて、動きたくない。
（一早起來就覺得全身沒力，不想動。）
我寒假的時候每天都在說這句話，然後又滑手機滑到中午才起床（笑）
- もう限界（げんかい）
直接表示「我到極限了！」語氣通常滿絕望。
例句：
もう限界！これ以上は無理！
（我受不了了！不能再撐下去了！）
上班被主管逼到快哭的時候我就在心裡一直吶喊「限界！限界！」但表面還是笑笑的說「はい〜了解です〜」
- 死にそう（しにそう）
這個就是「我快死了」的感覺，不是真的要死，是累到像死。
例句：
徹夜したから、死にそう。
（熬夜了，我快死了。）
大學期末那週我講這句講到快變口頭禪了…
- フラフラ
有點像是「頭暈目眩、站不穩」，用來形容體力耗盡的狀態。
例句：
暑さでフラフラしてきた。
（熱到頭暈了。）
我有一次夏天去京都走太久，熱到整個人都在「フラフラ」，連水壺都拿不穩。
- ぐったり
這個字超有畫面，感覺就是「癱在地上不想動」。
例句：
一日中歩いて、ぐったりしてる。
（走了一整天，整個人癱了。）
某次迪士尼玩太瘋，回到飯店我就跟朋友說「ぐったりです…今から一言も話せない」
- 眠くてたまらない
這句直接表示「睏到受不了」。
例句：
授業中、眠くてたまらなかった。
（上課中真的超睏。）
我大一必修的經濟學老師聲音超催眠，五分鐘內全班進入「眠くてたまらない」狀態。
- 寝不足（ねぶそく）
表示「睡不夠」，日本人滿常用。
例句：
最近、寝不足で顔色が悪い。
（最近睡不夠，氣色很差。）
準備JLPT的那幾天我每天只睡四小時，跟鏡子裡的黑眼圈說早安。
- 疲れが溜まっている
有種「累積疲勞」的意思。
例句：
疲れが溜まって、風邪を引いたかも。
（累積太多疲勞，好像感冒了。）
有一次期中考完我完全不想動，就跟同學說「疲れが溜まってる」結果他問我要不要去按摩（也太暖）
- 倦怠感（けんたいかん）がある
這是比較書面語，有點像「倦怠感、疲勞感」。
例句：
最近、ずっと倦怠感があって集中できない。
（最近一直有倦怠感，無法專心。）
這句我曾經寫在健康問診表上，然後醫生只問我「是不是熬夜太多？」（命中）
- 疲れ切った（つかれきった）
表示「完全累壞了」，比普通的疲れた更強烈。
例句：
マラソンを走って、疲れ切った。
（跑完馬拉松後，完全累壞了。）
我光是陪朋友走完半馬，沒跑、只走，我都已經「疲れ切った」到不行。
- 精神的に疲れた（せいしんてきに）
這句是「心理上的累」，不是身體。
例句：
人間関係で精神的に疲れた。
（因為人際關係搞得心理很疲憊。）
我實習的時候遇到一個超難搞的前輩，每天下班我都心累地自言自語「精神的に疲れた…」
- 動けない（うごけない）
表示「累到動不了」，也是一種狀態型表達。
例句：
疲れて動けない…ちょっと休ませて。
（累到動不了了…讓我休息一下。）
我曾經從樓上搬書下來20趟，最後倒在椅子上跟主管說「動けないです」他居然回我「我懂」（感動）
- 眠すぎる（ねむすぎる）
這句是「睏爆了！」的意思。
例句：
授業中、眠すぎて何も聞いてなかった。
（上課的時候睏到什麼都沒聽進去。）
有時候我根本不知道老師講什麼，只記得我的眼睛一直閉起來。
- バテバテ
這是運動或高溫下累翻的狀態。
例句：
夏のイベントでバテバテだった。
（夏天活動累翻了。）
我參加夏祭當義工，跑來跑去，最後熱到一邊流汗一邊喊「バテバテ〜」
- 全然ダメ
表示「我整個不行了」，有點語感的口語。
例句：
今日は全然ダメ、何もできない。
（今天真的不行，什麼都做不了。）
有時候我連刷牙都懶，這時候就只想說這句。
- ガス欠（がすけつ）
汽油沒了，字面就是「油盡燈枯」。
例句：
もうガス欠状態…甘いものが必要。
（油盡燈枯狀態，需要甜食補充！）
每次月經來前我都會這樣形容自己，一定要來份生乳捲。
- 寝たいだけ
表示「我現在只想睡覺」，也算累的表現。
例句：
今はもう寝たいだけ。何も考えたくない。
（現在我只想睡，不想思考。）
這句真的太貼近我人生哲學。
- もう動きたくない
直接翻譯就是「我不想動了」，可以拿來裝死。
例句：
食べ過ぎて、もう動きたくない。
（吃太飽了，不想動。）
火鍋吃太多我都會這樣跟朋友說。
- 地獄（じごく）
這個雖然不是形容詞，但可以當極度疲憊的比喻。
例句：
このスケジュール、地獄すぎる！
（這行程根本地獄！）
我有次行程從早上7點排到晚上11點，我回飯店第一句話就是「今日、地獄だった」
如果你也常常累到說不出話，不如學幾句日文幫自己加點戲。
不只是學語言，也是在學著更有趣地表達自己。
下次別再只說「つかれた」，讓你的小劇場華麗開場吧！